거제방송

자전거

자전거와 건강
자전거 타기는 자신의 체력에 알맞게 운동의 힘과 양을 조절할 수 있는 장점이 있다.
우선 자전거를 타면 산소의 소비량이 많아져 심폐기능이 향상될 뿐만 아니라 리듬을 타며 운동하게 되므로 정신건강에 좋다.
또 체중에 별 부담을 안주면서 맥박도 적당히 조절하며 운동할 수 있어 특이체질을 가진 사람들도 안전하게 즐기며 운동할 수 있다.
그밖에도 자전거 타기는 칼로리 소비량이 많아 비만방지에도 효과가 있고 혈액순환을 원활하게 하여 신진대사를 촉진시키고 근육의 긴장을 적당히 풀어주어 스트레스 해소에도 한몫을 한다.
그런만큼 운동효과를 거두려면 무엇보다도 교통이 혼잡하지 않고 신선한 공기를 마실 수 있는 곳을 택하여 자전거를 타야 함은 두말 할 나위가 없겠다.

대표적인 효과들
1) 성인병에 대한 효과
2) 콜레스테롤에 대한 효과
3) 혈당치에 대한 효과
4) 면역성에 대한 효과
5) 근육계의 발달
① 바이오글로빈의 함량이 증가한다.
② 근육의 에너지 이용능력이 향상한다.
③ 근력이 향상된다.
6) 심폐기능의 발달
① 폐의 기능이 좋아진다.
② 혈액의 양이 증가한다.
③ 심장의 기능이 좋아진다.
④ 혈압이 낮아진다.
⑤ 심장질환의 위험이 줄어든다.

안전수칙
- 타기전에는 반드시 자전거의 점검과 조정을 한다.
- 공복운전과 주행중 다른 생각을 하는 것은 사고를 일으키는 요인이 된다.
- 안전을 위한 교통법규를 반드시 준수한다.
- 도로는 우측을 일렬로 주행하며 도로 중앙으로 나가지 않는다.
- 뒤에서 다른 차가 다가오면 곧 길 우측으로 비켜서 길을 양보한다.
- 내리막 길이나 커브 길에서의 급브레이크는 사고의 원인이다.
- 안전거리와 안전속도를 절대 유지한다.
- 길 모퉁이나 신호가 없는 교차점, 건널목 등에서는 반드시 정지하여 안전을 확인한 후 건넌다.
- 브레이크나 벨이 부착되어 있지 않은 자전거는 타지 않는다.

2007-10-16 13:27:22

211.252.203.18