가수 싸이의 '강남스타일'이 연일 화제가 되고 있다. 덩달아 싸이 강남스타일의 핵심 포인트인 '말춤'도 사랑을 받고 있다. 강남스타일의 '말춤'은 그 자체로 신나는 것뿐만 아니라 건강까지 지킬 수 있는 운동이라고 한다.

강남스타일 '말춤'의 기본자세는 승마자세다. 승마자세는 기마자세라고도 불린다. 승마에서 선수가 평형을 유지하면서 상체를 세워 직각으로 안장 중앙에 깊숙이 앉아 허리와 엉덩이를 탄력 있게 말의 리듬에 맞추는 자세를 뜻한다.

말을 타고 있는 듯 양 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 90도 가깝게 굽히면 된다. 이 자세는 태권도 검도 야구 스케이팅 등 대부분 운동의 기본자세라고 하는데, 자연스럽게 척추가 단련되며 당뇨병 심장병 척추질환 비만 등을 예방할 수 있다고 한다.

승마는 45분에 약 350kcal가 소모될 정도로 운동량이 많다. 온 몸이 전체적으로 살이 빠지는데 효과적이며, 특히 허리와 허벅지 다이어트에 좋다고 알려져 있다.

승마자세를 이용하는 '말춤'을 추다보면 쉽게 다이어트 효과를 볼 수도 있을 것이다. 또 보통사람들이 느린 리듬에서만 심리적 안정감을 느낀다고 알고 있지만, '강남스타일'의 4분의 4박자로도 심리적 안정감을 줄 수 있다고 한다.

더불어 강남스타일의 '말춤'은 손과 발을 적절하게 사용해야 하기 때문에 뇌 건강에도 좋다. 지금이라도 자리에서 일어나 싸이의 '말춤'을 따라 해보자.